Compassie, Mindfulness
Mindful achter de waterval staan
4 oktober 2024
Sta jij wel eens achter de waterval?
Of klettert die regelmatig op je? Dat kan best pijnlijk zijn!
In een situatie waarbij we druk, ongemak of stress ervaren schieten we gemakkelijk op de automatische piloot in onze patronen. Dat is niet zo gek, als je begrijpt dat dit een gevolg is van onze evolutionair ontwikkeld stress-systeem (fight/flight/freeze) én onze persoonlijke geschiedenis (overlevingsmechanismen). Dus dat onze automatische patronen met bijbehorende gedragsneigingen er zijn en zich van tijd tot tijd laten zien is begrijpelijk, menselijk. Tegelijkertijd kunnen we hier voor ons zelf in leren zorgen, zodat we niet meer automatisch in de stressreflex terecht hoeven te komen.
Reflecteren ín de actie
Met bewustzijn leren we te reflecteren ín de actie. Daar waar ik word uitgedaagd leer ik mijn neigingen zien, bewust te worden. Er ontstaat dan innerlijke ruimte, al zijn het split seconds, waarin ik keuzevrijheid ga ervaren en een meer helpende of wijze handeling kan ontstaan.
Dan BEN ik niet de boosheid of frustratie of angst, dan IS er boosheid, frustratie of een andere pijnlijke emotie. Ik neem een klein beetje afstand; ga achter de waterval staan. Dan zie ik, ondanks en mét die emotie, hoe ik kan zorgen voor mezelf en of de situatie. De waterval klettert niet meer op mij neer, ik heb er zicht op. Een wijze, meest dienende of compassievolle handeling zal ontstaan.
Houdingskwaliteiten
Heel helpend hierbij is de manier waarop ik mijn aandacht inkleur. Met welke ´houdingskwaliteit´;
met geduld, zonder oordelen, met een frisse blik, accepterend, met moed, genereus, met lichtheid / kwinkslag, met vertrouwen, zonder te hoeven streven en vanuit mildheid & vriendelijkheid.
Probeer het maar eens uit, bij de eerstvolgende keer dat je iets lastigs ervaart: een stapje naar achteren te doen, zicht op de waterval te krijgen. Met geduld, zonder oordelen, vriendelijk....
In de training en coaching leer ik je vaardigheden zoals deze, individueel of samen met jouw team of vakgroep.
Wil je meer weten over mijn aanbod?