"in het kader van de preventie onderwijsmaand bij onze vakgroep cardiologie hebben we in een vogelvlucht kennisgemaakt met mogelijkheden hoe we ook goed voor ons zelf kunnen zorgen door middel van mindfulness en compassie. Door tijdens dit onderwijs even met elkaar stil te staan aan het begin van de dag werd het een moment van bewustwording van het hier en nu"

Mijn hoofd zat altijd vol, ik stond constant ‘aan’. Zonder te weten wat ik kon verwachten, startte ik met mindfulness. Dit werd een van mijn betere beslissingen. De kern van de training was niet het stoppen van mijn gedachten, maar het oordeelvrij observeren ervan. Praktische oefeningen gaven me de tools om uit mijn hoofd en in mijn lijf te komen, waardoor ik stress direct bij de bron leerde herkennen. Het resultaat is transformerend: diepe innerlijke rust, een scherpe focus en de kunst om van kleine momenten te genieten.

Deze bijeenkomst bracht me weer rust, een adempauze in hectische tijden, weten dat er meer is dan denken en rennen. Zo'n onderhoud is nodig. Bijzonder fijn ook om nieuwe collega's te leren kennen, direct mooie gesprekken!

Ik heb geleerd dat af en toe bewust een adempauze inlassen ervoor zorgt dat ik met meer focus en plezier kan werken. En dat regelmatig mediteren meer rust (overdag) en slaap (s nachts) oplevert. Door liefdevol te observeren wat er binnenin gebeurt is het pakketje ‘zelfzorg’ vergroot en kan ik de energie beter verdelen en aanvullen.

Ik heb gemerkt dat ik doorgaans in mijn hoofd zit. Door te oefenen kan ik nu een bewuste keuze maken waar ik mijn aandacht op wil richten; wel of niet mee gaan in een gedachte. Telkens weer. Dat is heel fijn.

Ik heb geleerd om mezelf beter te beschouwen te midden van een situatie. De groepssetting is fijn omdat ik veel van anderen kan leren; ik kan mijn ervaringen en reflecties delen en vragen hoe anderen dit ervaren. Alles is namelijk nieuw!

Mijn focus tijdens deze training was vooral om meer compassie te hebben met mezelf. Minder streng zijn. De woorden van Babette ‘hoe het is, is het goed’ zijn voor mij ontzettend waardevol geweest. Dankzij deze training weet ik dat oké ook goed genoeg is.

Door te oefenen met korte en lange meditaties, ga ik bewuster met stress om. Een gezonde mate van stress hoort bij het werk, maar wanneer ik teveel stress ervaar weet ik nu beter hoe ik gas terug kan nemen. Hierdoor voel ik meer regie over mezelf en het verhoogt mijn werkplezier.

De praktische oefeningen en de fijne groep van gelijkgezinden, brengen mij nieuwe manieren om met de uitdagingen in mijn leven om te gaan. Vriendelijk de aandacht brengen naar mijn ongemak is niet eenvoudig, maar het leert mij wel hier bewuster mee om te gaan en voor mezelf beter te zorgen. Waar ik voorheen bij stress als coping had nog harder te gaan werken en duurtrainen of gewoon te ontkennen, merk ik nu dat ik het er even kan laten zijn. En dat dit al veel ruimte en rust geeft.