Negatieve gedachten minder serieus nemen
Door aandacht te schenken aan de continue ruis in ons brein van de innerlijke criticaster ga je beseffen dat je niet de auteur en eigenaar bent van al deze gedachten. Ze komen gewoon, het zijn ´spontane oprispingen´ uit het brein. Het is een autonoom proces, net als je ademhaling.
Dit besef geeft je ruimte om je (negatieve) gedachten niet meer zo serieus te hoeven nemen, er niet meer in mee te hoeven gaan. Ze komen, zijn er even en gaan dan weer.
Dit inzicht levert enorme winst op: minder frustratie over gedachten, minder energie die weglekt, minder oordelen en negativiteit, meer in het hier en nu aanwezig zijn met een open hart en een helder brein.
Aanwezig zijn in het moment
Als je aanwezig bent met een heldere geest trekken zaken minder langs je heen. Je kunt het hoofd koel houden en gelijktijdig aanwezig zijn met een warm hart, zodat je grotere focus ervaart en betere besluiten kunt nemen.
Wil je meer lezen over de transformatieve effecten van de combinatie van mindfulness en compassie? Kristin Neff en Christopher Germer schreven dit artikel (in het Engels).
Compassie in mijn trainingen en coaching
De combinatie van mindfulness en (zelf)compassie is misschien wel het belangrijkste in mijn trainingen. Ik zie enorme stappen en veranderingen als mensen anders naar zichzelf en de ander gaan kijken. Daar ligt vaak de basis voor de rest.
Meer over coaching en trainingen Meer over compassie in leiderschapstrajecten
